穿运动裤如何瘦腿「穿运动裤怎么才能不让下身凸起」

摘要： 1、. 宽松直筒版和阔腿版相对宽松，虽然它们可以掩盖腿部的缺陷，但更适合身材较长的人选择，以免显得腿短，2、瘦身直筒版，瘦身直筒版从上到下都比较宽松，比瘦身小脚版略微宽松，但整体搭...

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大腿和屁股很胖,怎么减?

1、运动调整：- 爬楼梯时，尽量抬起脚跟，让腿部承重，这有助于消除大腿内侧和臀部的赘肉。- 坐着的时候，双脚并拢，用力挤压，从一数到8后交换双脚，这样可以锻炼小腿线条。- 观看电视时，坐在椅子上，膝盖保持直角，交替抬起双腿，可以去除大腿两侧的脂肪。

2、饭后小跑 这个简单的跑步运动能够顺利的帮助消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果，当感觉到劳累的时候，再坚持坚持，长期坚持下来能达到很好的瘦身效果。步行或骑自行车 活动大肌肉，例如：大腿和臀部肌肉，增加其热量的总燃烧量，能够很有效的帮助锻炼大腿和臀部肌肉。

3、我建议尝试跳健美操来改善身材。我的朋友通过这种方式取得了显著的效果。 她之前身材夸张，但由于个子高，没有显得太严重。她曾经尝试控制饮食减肥，但没有取得好的效果。 跳健美操后，她的身材有了很大的改变，瘦的地方瘦了，该胖的地方胖了，看起来非常棒。

4、具体做法如下：第一步，双手扶住墙面，身体站直，然后将其中的一条腿向后面往上抬高，最好能保持与地面平行，然后慢慢放下来，再换成另一条腿做相同的动作即可。

5、日常锻方法：上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

6、减大腿：大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。大腿后侧：站立。

束脚的运动裤怎么穿才不会显腿短?如何选择适合自己的运动裤?

1、. 宽松直筒版和阔腿版相对宽松，虽然它们可以掩盖腿部的缺陷，但更适合身材较长的人选择，以免显得腿短。

2、瘦身直筒版。瘦身直筒版从上到下都比较宽松，比瘦身小脚版略微宽松，但整体搭配也比较有身材，能让腿部看起来更直，很适合腿粗、腿不直的人。宽松直筒版&阔腿版：这两个版本相对宽松。虽然它们可以掩盖腿部的缺陷，但容易显出腿部的粗大。

3、短款大衣（羽绒服）搭配长裙和小皮鞋，这样的搭配能够展现温柔、善良的小女孩形象。长裙不仅可以拉长腿部线条，还能掩盖大腿上的肉肉。这种搭配既温柔又带有英伦风情，再搭配一件短款上衣，既保暖又不会显得臃肿，是秋冬必备的穿搭。

我长得比较胖!从小到大都很胖!要怎么减肥

比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。

控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。

多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。

秘诀1：戒肉食菜 减肥要忍，如果忍受不了就永远只能背着一身肥肉。秘诀2：跑步、跳舞 减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。

减肥的方法1：多喝水喝够水 水能保持我们体内的平衡，它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。

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